Телесно-ориентированная терапия упражнения. Техники, обучение.

Упражнения по телесно-ориентированной терапии:

В своей работе телесно-ориентированный терапевт использует разнообразные методы и техники для работы с телом человека. С помощью этих техник специалист помогает восстановить утраченный контакт пациента с собственным телом, что в свою очередь приводит к значительному улучшению осознанного восприятия мира.

Первое упражнение в телесно-ориентированной терапии, с которого начинается работа с телом клиента, это «Заземление». Суть упражнения заключается в том, что сам терапевт настраивается на работу с клиентом. Исходное положение - стоя, ноги разведены на ширину плеч, руки опущены и расслаблены, глаза - закрыты. В этом положении терапевт делает несколько глубоких вдохов и выдохов, при этом выполняя покачивающие движения из стороны в сторону.

Упражнение занимает 1-2 минуты. В результате выполнения этого упражнения, появляется ощущение перемещения центра тяжести тела к стопам, нижняя половина тела становится более тяжёлой, верхняя - лёгкой. Это упражнение можно рекомендовать для выполнения и самому клиенту, с целью получения чувства стабильности и уверенности через ощущения тела. «Чем прочнее человек ощущает свой контакт с почвой (реальностью), тем большую нагрузку он может вынести и тем лучше может управлять чувствами» (А. Лоуэн)

телесно-ориентированная терапия упражнения в киеве

Непосредственная работа с телом клиента начинается с принятия клиентом горизонтального положения на полу, что даёт клиенту ощущение опоры. Для повышения концентрации на ощущениях собственного тела и отстранённости от посторонних звуков, рекомендовано использовать медитативную музыку.

Второе упражнение в работе телесно-ориентированного терапевта - «Центрирование». Выполняется путём расположения конечностей пациента в форме, напоминающей звезду. Затем терапевт проводит стягивающие движения по конечностям, в направлении от центра к периферии (выполняется от 3 до 15 минут). Это упражнение позволяет снять поверхностное напряжение с рук и ног клиента, а также расслабить суставы конечностей.

Следующим этапом в работе терапевта является работа с дыханием клиента. Для этого специалист по телесно-ориентированной психотерапии проводит диагностику привычного способа дыхания клиента. При выявлении проблем, возможно использовать «Технику настройки биологического дыхания». Эта методика выполняется путём работы с конечностями по диагональной или вертикальной плоскости, ориентируясь на ритм дыхания клиента. Это упражнение позволяет помочь пациенту 

пережить новые ощущения в теле путём изменения глубины и ритма дыхания.

Профессиональное выполнение этих техник приводит человека в состояние глубокой релаксации. В зависимости от запроса клиента, возможно остановить работу на этом этапеили же использовать состояние расслабления тела для работы на более глубоком уровне для снятия мышечных спазмов, уменьшения болевых ощущений, коррекции фигуры и осанки и т.д., используя различные техники телесно-ориентированной терапии.

Телесно-ориентированная психотерапия – очень эффективный метод избавления от хронического стресса, усталости, психологического дискомфорта, внутреннего напряжения. С помощью этих методик, возможно переосмыслить свои проблемы, найти решения в трудных житейских ситуациях, начать жизнь заново.

Автор: Коваленко Елена Борисовна, гештальт-терапевт, специалист телесно-ориентированной психотерапии

 

 

 

 

 

zap pr
 

+38 044 528 16 61

+38 096 298 93 93

г.Киев, 03150
д.29, ул. Предславинская,
E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Присоединяйтесь

f g t v

 

© 2014 Центр здоровой жизни. Все права защищены
Google

Украина онлайн