Советы фитнес-тренера по похудению

Едва ли не каждый второй человек хотя бы раз в жизни пытался подкорректировать параметры своей фигуры. В поисках лучшего способа все судорожно начинают перечитывать всевозможные форумы и сайты, которые создают люди уже достигшие результата. Такой путь занимает достаточно большой отрезок времени, ведь всегда сложно кому-то поверить, решится попробовать и многое другое.

Начало работы над собой в зале - это важный момент, который задает установку на последующий результат. И чтобы он был ожидаемо отличным, необходимо учесть мнение тех, кто уже имеет за собой какой-то опыт. Сегодня такими людьми считают фитнес-тренеров. Именно к их мнению больше всего прислушиваются и берут во внимание. Собрав лучшие проверенные результаты, мы составили несколько советов для худеющих.

Razdelitel

Ускоряйте темп движений

Чтобы спровоцировать нужные для сжигания жира процессы, упражнения должны выполнятся с определенной скоростью. Один подход лучше выполнять как можно быстрее и без перерывов. Конечно же, не стоит забывать о правильности комплекса. Ускорять темп можно лишь тогда, когда в привычном режиме вы уже не испытываете прежних трудностей. Тогда их стоит себе прибавлять в виде ритма.

1429859931 fitness 1 1Разнообразьте варианты упражнений

Большинство современных видео-уроков направлено на то, чтобы показать основные схемы движений, которые способны задействовать главные группы мышц. Но иногда бывает так, что в какой-то момент организм перестает реагировать на воздействие. Тогда нужно немного преобразовать тренировку, добавить в неё что-то новое. Пусть это будет та же нагрузка, только выполнена с другого ракурса.

Пейте много обычной воды

При расщеплении сложных соединений в организме образуется очень много остаточных веществ, которые очень вредны. Чтобы от них избавиться необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Она помогает ускорить метаболизм и активирует процессы утилизации. Также нормализуется водно-электролитный обмен, уходить отек подкожной жировой клетчатки, а с ним и такое явление, как целлюлит. Начальные его стадии можно очень легко нивелировать именно с помощью дегидратации.

Используйте комплексные подходы

Это значит, что вся тренировка будет состоять из выполнения одинаковых упражнений по кругу. Между каждым таким циклом можно делать маленький перерыв на отдых, но не допускать его между сменой движений. Сюда можно включать прыжки в комбинации с приседаниями или же пресс в сочетании с планкой. Количество связок может быть от двух до пяти, в зависимости от уровня физической подготовки и вашего самочувствия.

Полюбите планку

Упражнения на статику самые сложные для всех начинающих и уже состоявшихся спортсменов. Тем не менее, они являются незаменимыми в процессе похудения. То напряжение, которое вызывается в положении «планка» или «стульчик» идеально подходит для закрепления результата в конце тренировки. Они напрягают все группы мышц и запускают активный процесс сжигания жира. Под этим воздействием также укрепляются связки, а нагрузка на суставы минимальная.

Работа с собственным весом

На самом деле совсем не обязательно приседать со штангой или прыгать с гантелями, чтобы похудеть. Вес каждого из нас достаточен для нагрузки и без дополнительных приспособлений. Работа над собой начинается с потери килограммов и только уже потом можно приступать к наработке мышечного рельефа. Поэтому вначале нужно применять упражнения с перемещением собственного тела в пространстве. Это и прыжки, и подтягивания, и, планочка в том числе.

Прицельные нагрузки

У большинства людей существуют особые проблемные зоны, к которым очень трудно «достучаться». И тренировки вроде бы изнуряющие, и достаточные нагрузки, а эффекта всё нет. Чтобы избавиться от данной проблемы необходимо включать лишь определенные мышцы или только с одной стороны. Такая нестандартность лучше всего влияет на боковые поверхности бедра, низ живота или трицепсы. Зоны подтягиваются и тем самым догоняют остальные зоны проработки.

Razdelitel

Советы фитнес-тренера очень важны для начинающих спортсменов и худеющих людей. Но не стоит забывать о том, что они всё-таки не врачи. Потому и стоит обращаться к этим специалистам уже после консультации у квалифицированных диетологов. Это поможет определить состояние здоровья и возможные противопоказания к некоторым упражнениям и нагрузкам.

Запишитесь на прием к диетологу

+38 044 528 16 61

+38 096 298 93 93

fitnes klub trenazhernyj zal omsk sportivnoe pitanie434

 

 

 

 

zap pr
 

+38 044 528 16 61

+38 096 298 93 93

г.Киев, 03150
д.29, ул. Предславинская,
E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Присоединяйтесь

f g t v

 

© 2014 Центр здоровой жизни. Все права защищены
Google

Украина онлайн